大家都知道，参加北京户外拓展训练是有很多的好处的，不仅能够让自己有一个健康的体魄，还可以锻炼自己的意志力，挖掘身体的潜力，那么参加北京户外拓展注意事项有哪些呢？今天趣团建就给大家具体介绍下。

1、要注意补充水分。大家在参加北京户外拓展训练的时候，难免就会出很多的汗，尤其是在夏天的时候，这个时候，就需要多补充水分了。大家喝的水，可以是普通的白开水，也可以是运动饮料。如果是在冬天参加北京户外拓展的话，很多朋友想喝一杯热的咖啡或者是巧克力，其实这样做是不好的，因为在咖啡和巧克力里面含有一些咖啡因，这样就更加容易造成身体的失水了，因此，大家在参加北京户外拓展之前，就不要喝这些饮料了，这个也是一个禁忌的问题。

2、要控制好运动量。大家在参加户外拓展训练的时候，是不能突然的做剧烈的运动的，身体需要有一个适应的过程，比如可以先做下热身运动，这样身体的肌肉和心血管系统，就会做好充分的准备了，要不然它们是不能承受突然的大负荷的运动的，可能就会出现心肌缺血，或者是更为严重的问题。在刚开始运动时候，要先做小负荷的运动，不能一时兴奋，做超过自己身体能力的锻炼。一般正规的北京户外拓展机构都是让大家从小的运动量开始的。

大家在参加北京户外拓展训练的时候，就需要注意下上面的这些内容。尤其是要注意补充水分，但是不要随意的去乱补充水分，如果补充的不恰当的话，可能还会出现更为严重的身体失水现象。另外，大家还需要控制好运动量，要循序渐进的增加运动量。